trening jak

[...] nóg do klatki na drążku 2x max Spięcie brzucha 4 serie: 1 seria = 100 razy na lewy bok, 100 razy na prawy bok, środek 200 z rękoma za głową, środek 100 z rękoma na krzyż na klatce) Jestem po A6W i jest to ostry trening na brzuch ale daje rade. To biore jednak ten gryf 180 bo jest faktycznie tak jak mówisz. To co z tymi serjami i progresją?

Też wydaje mi sie ze to sprawa indywidualna i kazda partia reaguje inaczej... Jak to po co? Im lepsze ukrwienie miesnia tym "lepszy" trening i wydaje mi sie ze o wiele lepsza stymulacja miesnia... Czuje wtedy ze odwalilem kawal dobrej roboty a nie tylko pomachałem żelastwem... Zmieniony przez - POMI_DOR w dniu 2010-01-22 12:18:31

[...] proporcje za male dle dziecka z podstawowki. tak wiec najpierw wez sie za porzadne jedzenie, pozniej kreatyne. i nie odbieraj to jako ataku tylko dobrej rady. bo bez zarcia nic suplement nie pomoze,musisz mu stworzyc warunki do dzialania. jak ulozysz diete wklej tutaj ocenimy, pozniej trening tez mozesz. pomalu z konsekwencja. nie wstydz sie.

dobrze jest ale plecki do poszezenia i jak z nogami? a masz kuzwa soga dzis bede sogami nap*****lal:] *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot

cze wiec plecki do poprawy, trza bedzie ulozyc jakis zarabisty trening na nie ale spoko ok dzieki za wszystkie uwagi i sogo jak macie jeszcze jakies propozycje co jeszcze ulepszyc to walcie smialo thx pozdre Schwarz

Ok, nie mowie nic wiecej, bo mnie zlinczujecie zaraz. Wpadnijcie sobie kiedys jak bedziecie przejazdem w Poznaniu na trening BJJ. Nikt was nie wygoni. Wejdzcie koniecznie w butach zapasniczych

[...] i awans do niedzielnego finału. Nic więc dziwnego, że Robert był zadowolony ze swojej postawy. – Nie miałem nic do stracenia, nie czułem presji, skakałem jakby to był trening i do pewnego momentu szło znakomicie. Mogłem pokonać 5.70, ale tyczka która wziąłem była jeszcze nie wypróbowana. Może gdybym miał do dyspozycji jeden skok więcej [...]

jak masz mało tłuszczu i nie jesteś zadowolony ze swojej wagi to wypadałoby pomyśleć o diecie na masę, jak policzyć zapotrzebowanie znajdziesz w postach podwieszonych. O treningu z kolei poczytaj w dziale Trening dla początkujących.

_IvErSoN_ , faktycznie juz troche trenuje, i mysle ze moge troche ciezej cwiczyc. Co do treningu to stosuje trening dzielony na partie. Pon - plecy, nogi, wt - klatka, czwartek - barki, piatek - rece. (cwicze zmniejszajac obciazenie). Wydaje mi sie ze sie ze juz wpadlem w rytm i dobrze sie czuje. Tylko czy to dobry system? Jak czytam forum to mam [...]

xD Hehe, chciałbym jak najskuteczniejszą:) ogołnie nie wiem jaka będzie najodpowiedniejsza, wole spożywać WW niżeli T, no ale "no pain no gain" tak więc pewno się dostosuje, obstawiem jednak na LOW-CARB chciarz czytałem Koniu twój post na temat zmniejszenia taknaki tłuszczowej i zwiększenia masy i śmiało bym podołał :) Przedstawie [...]

Nogi wytrenuje przy bieganiu, muszą być zwinne i gibkie. A rozwój pleców dałby drążek. Myśle że dałbym rade spokojnie aby wszystko połączyć ale nie wiem czy to nie będzie zajazd dla mięśni. A jak Ty byś widział ten trening?

[...] czasów przedwojennych choć na tym tle to i tak wypadamy blado przy szwabach gdzie jujitsu trenuje się od przedszkolaków po mundurowych. Zanim ktokolwiek się wybierze na trening jujitsu to powinien dokładnie sprawdzić co to za odłam bo na rynku pełno jest szamanów co mają po kilka różnych danów i czy klub jest zrzeszony w pzjj. Teoretycznie z [...]

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu wyglądają sensownie. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną w postaci treningu/meczu piłki nożnej, to możesz wliczyć je jako trening cardio o średniej lub wysokiej intensywności. Wiele zależy od pozycji na której grasz i oczywiście od tego ile dajesz z siebie w trakcie trwania takiego meczu. Można go [...]

[...] jest nie dla ciebie. pierwsza zasada to skocz do dzialu odzywianie, uloz diete, odstaw alkohol definitywnie, to ci pozwoli umocnic sie w dazeniu do celu. Dieta to 70 % , trening 20 % , suple 10% ( to samo dotyczy sterydów) suple - bialko, gainer tak, nic poza tym narazie. Mozna bawic sie inaczej, co wybierzesz to zalezy od ciebie. chcesz [...]

i dogoń tu mistrza jak ty nigdy nie wiesz czy twój trening ci pomaga czy szkodzi :D Idziesz na siłownie bo chcesz bić jak koń a tu się okazuje że cie bardzo spowalnia i po silnym uderzeniu :D

Jak znajdziesz czas, to wrzuc trening jaki robilesz na brzuch i na klate.

[...] chudniesz tak dużo jak na poczatku. To normalne że chudnie się coraz to ciężej przedewszystkim dlatego, że tłuszczu jest coraz to mniej, jak i przyzwyczajenie do określonego treningu prowadzi to "pożerania" coraz to mniejszej ilości kcal. (błąd treningowy, polecany zawsze trening interwałowy). Pamietaj, jeśli jednak w Twojej diecie są [...]

[...] miałem sytuację, że jadłem raz koło 2500-3000. Żyję i mam się dobrze. jedzenie przed snem nie jest złe. Osobiście przed snem pakuje większość wegli (i zwykle jest to potreningowo bo trening 21-22). 2000 nie jest dużo. Więc wydłużanie tego na 8h to przerost formy nad treścią. I nie staraj się robic idealnego if bo tego nie uzyskasz. Sensem [...]

[...] posiłek 2 130g pieczywo razowe, 80g szynki z drobiu posiłek 3 300g piesri z kurczaka lub indyka, tyle samo kartofli i surówka po godz. 100g whey gainer 4000 100g Trening: po treningu 5 tabletek BCAA i 60g Carbo posiłek 4 150g gotowanej ryby, 200 g ryżu i surówka, maślanka 250ml Oczywiście podałem w przybliżeniach, jak są jakieś błędy to [...]

na masę to jest dieta i mniejsza ilość powtórzeń np 8-12 a trening to może być FBW albo jakiś split. jak np masz 3 dni treningowe to możesz sobie ułożyć klatka-bic plecy-tric barki-nogi ale poczytaj w dziale, tutaj naprawdę dużo jest napisane